Ở Marie Curie, không chỉ học sinh mà các thầy cô cũng hăng hái rèn luyện sức khỏe. Mỗi người tuy chơi những môn thể thao khác nhau nhưng tựu chung đều hướng tới lối sống lành mạnh, tích cực và lạc quan.
Sôi nổi CLB Pickleball
Từ năm học 2024 - 2025, câu lạc bộ (CLB) Pickleball dành cho cán bộ, giáo viên, nhân viên của trường Marie Curie được thành lập ở 4 cơ sở: Mỹ Đình, Kiến Hưng, Văn Phú và Việt Hưng. Thời gian hoạt động là từ 17h - 20h, linh động 2 - 3 buổi/tuần. Hiện mỗi CLB có khoảng 20 - 50 thành viên. Đặc biệt, CLB ở Kiến Hưng đã tổ chức thành công giải đấu lần 1, cũng như nhiều trận giao hữu trong và ngoài cơ sở.
Theo thầy Như Quỳnh, thầy Quang Tú (GV Thể dục), việc chơi thể thao đã giúp các nhân viên của trường vừa nâng cao sức khỏe vừa có cơ hội giao lưu, gắn kết với nhau.
Cô Nga Hương (GVCN 1M6) rất thích thể thao. Ngoài giờ dạy, cô thường chơi cầu lông, pickleball. Cô cho biết: “Từ khi công tác ở MC, mình được làm quen và tập luyện nhiều môn. Ngày trước, mình hay chơi bóng ném, bóng rổ; gần đây là pickleball. Với mình, mỗi lần ra sân là một lần cống hiến vì “màu cờ, sắc áo”. Có chấn thương, có va chạm nhưng chưa bao giờ mình muốn từ bỏ. Bởi việc chơi thể thao giúp mình trở nên dẻo dai, bền bỉ hơn; nâng cao thể lực và giữ vóc dáng.
Mình cũng khuyến khích học sinh tập luyện để rèn ý chí, khả năng quan sát, xử lý tình huống, sự nỗ lực, nhanh nhạy trong tư duy và hình thành tinh thần đồng đội... Những điều đó rất có ý nghĩa trong quá trình trưởng thành mỗi ngày của các con”.
Với kinh nghiệm nhiều năm luyện tập, cô Nga Hương cho rằng, tùy nhu cầu và đặc điểm cơ thể của mỗi người mà lựa chọn môn thể thao phù hợp. Ví dụ: mong muốn giảm cân nhưng không có nhiều thời gian và điều kiện đến phòng tập thì có thể chạy bộ. Nếu có vấn đề về cơ, xương, khớp thì nên chọn bơi, yoga. Còn nếu thích các môn đồng đội, có tính đối kháng thì chơi pickleball, bóng chuyền, bóng đá…
Nhưng ở bất cứ môn thể thao nào, cần lưu ý khởi động kỹ trước khi tập luyện để tránh bị chấn thương, đặc biệt là vào mùa đông lạnh hay lúc sáng sớm và hãy tập với cường độ phù hợp khả năng của bản thân.
Thầy Đỗ Hưng (GV Thể dục) thường chơi cầu lông, bơi lội và pickleball. Thầy chia sẻ: “Khi tập thể thao thường xuyên, mình cảm thấy thể lực tốt hơn, cơ thể săn chắc và ít bị ốm. Môn pickleball tương đối mới nên để chơi hiệu quả, cần tập kỹ từng động tác, kỹ thuật. Ngoài ra, nên theo dõi các giải đấu và giao lưu thi đấu để cọ xát. Khi giáo viên có sức khoẻ, tinh thần tích cực thì sẽ truyền tới học sinh năng lượng tích cực hơn”.
Cô Lâm Thương (GVCN 8P5) là một trong những thành viên tích cực của CLB Pickleball - Văn Phú. Cô tâm sự: “Mình rất vui khi trường có CLB Thể thao cho nhân viên. Sân, vợt đầy đủ; rất thuận lợi cho mọi người tham gia. Sau hơn 1 tháng tập, mình đã giảm được 2kg. Chơi pickleball đòi hỏi phải chuyển động liên tục, thay đổi vị trí. Các động tác chạy, vung vợt, đánh bóng cần đúng kỹ thuật. Môn này còn đòi hỏi phản xạ nhanh; kết hợp tốt tay, chân với mắt.
Mỗi lần cùng mọi người ra sân là mình lại được vui cười thoải mái. Có những thầy cô mới về công tác năm nay, chưa có dịp làm quen thì nhờ tham gia CLB mà kết thân với nhau. Quả thật, CLB Pickleball không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn là nơi để chúng mình chia sẻ tâm tình”.
Cô Lan Anh (GVCN 1G) rất thích tập thể thao vì có cơ hội tìm hiểu, tiếp xúc với nhiều người bạn tích cực, cùng chí hướng. Hiện cô tham gia 2 môn: pilates và pickleball.
Cô cho hay: “Mình thường dành khoảng 4 - 5 tiếng/tuần sau giờ làm hoặc cuối tuần cho việc chơi thể thao. Mình chọn 2 bộ môn ấy vì phù hợp với sức khỏe của bản thân. Theo tìm hiểu và trải nghiệm của mình, môn pilates giúp tác động vào tất cả bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là các cơ lõi; từ đó cải thiện sự linh hoạt, vóc dáng và sức bền. Còn pickleball giúp tăng cường thể lực, sự tập trung và khả năng phản xạ. Mình rất vui khi cùng đồng nghiệp rèn luyện sức khỏe, giao lưu sau giờ làm việc”.
Rèn tâm - thân - trí với yoga
Ở MC, nhiều giáo viên chọn yoga để rèn luyện sức khỏe như: cô Hồng Hà (GV Tiếng Anh), cô Quỳnh Giang (GV Ngữ văn), cô Chu Hoa (Giám thị), cô Diệu Anh (GVCN 1P4)… Thậm chí, không ít người đã theo đuổi bộ môn này hơn 10 năm.
Cô Diệu Anh cho biết: “Mình yêu thích yoga khoảng 10 năm trước, từ khi học lớp 12. Mình thường mở YouTube rồi tự tập tại nhà. 6 tháng gần đây, mình bắt đầu đến phòng tập để được hướng dẫn bài bản. Mình tập mỗi ngày, từ 5h - 6h sáng. Trước đây, mình khá yếu, hay bị đau mỏi cổ, vai, gáy. Nhờ tập yoga, cơ thể mình thay đổi rất tích cực, sức đề kháng tốt hơn, thể lực dẻo dai và có thể thực hiện những tư thế chưa từng nghĩ sẽ làm được. Đặc biệt, mình không còn đau cổ, vai, gáy hay nửa đầu sau khi ngủ dậy”.
Theo các cô, yoga cũng như nhiều môn khác, để đạt hiệu quả, cần tập luyện đều đặn. Hơn nữa, người tập cần điều hòa nhịp nhàng hơi thở, vừa thực hiện động tác vừa lắng nghe cơ thể. Các cô đều khẳng định rằng, khi giáo viên khỏe mạnh thì sẽ có nhiều năng lượng tích cực để đưa đến cho học trò những bài giảng nhiệt huyết và truyền thêm “lửa” về tinh thần thể thao.
Cô Diệu Anh chia sẻ: “Bác Hồ đã nói: “Mỗi người dân yếu ớt tức là cả nước yếu ớt. Mỗi người dân mạnh khỏe tức là cả nước mạnh khỏe”. Vì vậy, mình thiết nghĩ, luyện tập thể dục, nâng cao sức khỏe cũng là “nhiệm vụ” của mỗi người yêu nước. Không chỉ vậy, mình sẽ càng có động lực tập yoga khi truyền được cảm hứng tới các đồng nghiệp. Hiện giờ, không chỉ mình mà ở trường có thêm 4 cô giáo nữa tập cùng. Chúng mình rất vui khi đều bắt đầu mỗi ngày bằng việc cùng nhau rèn luyện sức khỏe”.
Hòa mình vào thiên nhiên với chạy bộ, leo núi
Không chỉ tập những môn thể thao trong nhà, nhiều thầy cô còn lựa chọn môn thể thao ngoài trời như: chạy bộ, leo núi, đạp xe… Cụ thể, ngoài là thành viên của CLB Pickleball ở trường, cô Quỳnh Nga (GVCN 1M1), cô Lan Anh và chú Xuân Tiến (P. Vận hành - VH) còn đi bộ, chạy bộ cùng bạn bè. Từ khi tập luyện, họ đều thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, có sức đề kháng tốt hơn, tinh thần vui vẻ và vóc dáng đẹp hơn.
Giải chạy gần nhất mà cô Lan Anh góp mặt là ở TP. Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh. Ban đầu, cô lo khó có thể chạy hết quãng đường. Tuy nhiên khi về đích, cô rất mừng vì đã chiến thắng bản thân và vượt qua thử thách mà cô nghĩ không làm được. Cô kể: “Mình nhớ hôm đó, trời mưa rất to nhưng không ngăn được ý chí của mọi người. Chúng mình đã chạy trong mưa. Dù không phải là người về đích đầu tiên nhưng mình vẫn vui vì đã không bỏ cuộc. Ngoài ra, mình được chạy trên đường bao biển thật đẹp và ngắm cảnh TP. Hạ Long kỳ vĩ”.
Chú Tiến hiện tham gia sinh hoạt cùng CLB “Việt Hưng Klub Long Biên”. Hàng ngày, chú chạy bộ từ 5h đến 6h30. Chú cho biết: “Trước khi tập môn này, cơ thể mình khá tròn trịa, khoảng 74 - 75kg. Lúc đó, người không được thanh thoát, làm việc nhanh bị mệt. Sau một thời gian chạy, mình giảm còn 70 - 71kg, hơi thở tốt hơn, người linh hoạt và nhanh nhẹn hơn. Sau mỗi buổi tập, mình đi làm thì thấy thoải mái tinh thần, đầu óc minh mẫn, không mệt mỏi và buồn ngủ nữa”.
Đặc biệt, chú Tiến vừa được vinh danh tại “Runners Of The Year 2024” - giải thưởng dành cho những cá nhân, tập thể có đóng góp lớn cho phong trào chạy bộ trong nước. Trước đó, từ trưa 21/12 đến trưa 22/12/2024, chú tham gia thử thách “Đón gió mùa về” của CLB. Với việc hoàn thành quãng đường 239,16km trong 23 giờ, 55 phút, 26 giây; “pace” trung bình 6 phút - phá kỷ lục Đông Nam Á, chú rất xứng đáng đoạt giải và truyền cảm hứng tới nhiều vận động viên khác.
“Mình rất vui khi bản thân đã vượt qua giới hạn. Có được điều đó, bên cạnh nỗ lực của bản thân, mình còn biết ơn sự động viên, ủng hộ của anh em trong CLB. Từ khi chạy bộ, mình không chỉ cải thiện nhiều về sức khỏe, vóc dáng mà còn hiểu hơn về “pace”, nhịp tim, guồng chân… Ngoài ra, việc tập thể thao thường xuyên còn mang tới cho mình những đồng đội, những người bạn thú vị. Mỗi người một công việc, một ngành nghề nhưng luôn hỗ trợ, giúp đỡ nhau để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất”, chú nói.
Các thầy cô đều cho rằng, để tham gia hiệu quả các môn thể thao, cần luyện tập đều đặn để hình thành thói quen, kỷ luật với bản thân để duy trì, rèn ý chí; đồng thời đặt ra mục tiêu cụ thể và không ngại thử sức những điều mới mẻ. Ngoài ra, nên kết hợp khoa học giữa chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày.
“Mình nghĩ bất cứ công việc nào cũng cần có sức khoẻ. Mình tin khi giáo viên khỏe mạnh thì làm việc sẽ hiệu quả hơn, có nhiều năng lượng hơn và truyền được cảm hứng yêu thể dục, thể thao tới học trò”, cô Lan Anh chia sẻ.
